Kodėl savimonė yra supervalstybė ir kaip ją ugdyti

Kai man buvo 7 metai, mano šeima išvyko į krosą iš Britų Kolumbijos į mano tėčio gimtąjį miestą Ontarijuje (į vakarus į rytus nuo Kanados, jei vis tiek sustiprinate savo Kanados geografiją), norėdami nuvykti į vieną iš geriausių jo draugo vestuvės. Išgirdau pokalbį apie buvusią tėčio merginą, kuri, bandydama sukurti duobutes, priklijavo mygtukus prie skruostų. Aš ten sėdėjau, visiškai susižavėjęs ir įsidėjęs tą grožio patarimą į savo atmintį, kad galėčiau naudoti vėliau. Atsakomybės apribojimas: tikriausiai netiesa.

Vėliau, vaikščiodami mažos, gimtojo miesto maisto prekių parduotuvės praėjimais, susidūrėme su senu mano tėčio draugu - žinoma, geriausia buvusios merginos drauge. Kelias minutes stovėjome šnekučiuodamiesi, o kai ji prisistatė, aš pasakiau: „O, ar tu esi tas, kuris lipdo ant skruostų mygtukus, kad gautum duobutes?“ Žinojau, kol žodis „duobutės“ paliko mano burną, neturėjau to sakyti. Tai buvo viena pirmųjų akimirkų, kurias atsimenu.

Kai moteris pakreipė galvą į šoną, tuščiai spoksodama į mane, pajutau, kad mamos akys sudegė man į šoną ir išgirdau, kaip mano tėtis nemaloniai juokiasi.



Šaltinis: @themoptop

Kaip ir daugelis vaikų, aš nepagalvojau, kas išėjo iš mano burnos ar kaip aš elgiausi. Aš buvau tiesiog visiškai ir autentiškai aš. Laikui bėgant, patyriau daugelis daugiau „snukio į burną“ akimirkų ir purpurinio veido gėdos. Patyręs šias emocijas, buvau labiau apsaugotas savo veiksmais ir emocijomis. Aš jau nebuvau vaikas, veikiantis ir reaguojantis iš tuščios patirties ir suvokimo lentos. Supratau, kad mano elgesys, žodinis ir neverbalinis, bus atspirties taškas, kaip pasaulis mane apibrėžs.

Visą gyvenimą taip giliai norėjau būti patinkama, „gerai išauklėta“ ir matoma pro pozityvų lęšį. Iš kur tai kyla, aš vis dar nesu 100% įsitikinęs, bet dėl ​​to mano suvokianti asmenybė perlenkė jėgas. Gerai ir blogai klausiausi, kaip žmonės kalba, kas jiems patinka ir kas nepatinka ir ką jie laiko „geru“, o ne „blogu“.

Mano sargyba toliau augo ir dėl to aš pradėjau elgtis mažiau kaip savo autentiškas aš ir labiau kaip aš, kurį, maniau, žmonės norėjo pamatyti, stipriai paveikti mano suvokimo apie kitų nuomones ir mintis.

Šaltinis: @tiffwang_

Noras būti viskuo visiems yra varginantis ir nerimas kelia švelniai tariant, neįmanoma.

Atsižvelgiant į tai, kolektyvas „jie“ gali pasakyti, kad „nežinojimas yra palaima“, būtų daug lengviau nežinoti apie savo aplinką ir pasakyti tai, ką jaučiu nuolat. Nepaisant kovos su mano paties savęs apibrėžimu, turėčiau nesutikti.

Tai, ką supratau su laiku, yra tai, kad autentiškas savęs suvokimas, leidžiantis elgtis kaip tikrų tikriausia forma, yra supervalstybė, kurią ne visada lengva turėti. Tai apima ne tik „gerą“, o „blogą“ ir elgtis taip, kaip manote, kad pasaulis nori jus pamatyti. Tai yra ryšys su savo tikslu gilesniame lygmenyje - jūsų norai, viltys, norai ir aistros, o tada naudojimasis tuo, ką žinote apie supantį pasaulį, kad jaustumėtės laimingi, patenkinti ir džiaugsmingi.

Susitaikymas su šiomis savo dimensijomis padeda jums elgtis autentiškiau, sąmoningiau ir iš gerumo bei meilės vietos ir sukuria supratimą apie pasaulį ir savo unikalią vietą jame. Harvardo verslo apžvalga netgi parašė straipsnis neseniai sakiau, „Kai aiškiai matome save, esame labiau pasitikintys savimi ir kūrybiškesni. Mes priimame tvirtesnius sprendimus, užmezgame tvirtesnius santykius ir efektyviau bendraujame “.

Suprasti, kad būti sąmoningam, nereiškia tik daryti ir sakyti „teisingus“ dalykus, man buvo žaidimo keitimas. Tai reiškia suprasti, ką aš myliu savyje ir kaip to daugiau duoti, kartu derindamasis su tais dalykais, kuriuos noriu patobulinti būdais, kaip imtis veiksmų.

Kai mano 31-asis gimtadienis mane užklupo birželio pabaigoje ir 32-ųjų metų pradžioje, supratau tai kaip galimybę atsigaivinti, kad atspindėčiau ir ugdyčiau gilesnį sąmoningumo jausmą, nes kaip ir mano metai keičiasi, vykdyti mano poreikius, norus ir norus.

Kelionėje atsiminkite, kad esate labiau įsisąmoninęs, nereiškia, kad bandote pasiekti tobulybę, tai paprasčiausiai padeda jums tapti geriausiu tuo momentu.

Šaltinis: @saracovey

Pažink Tikras Tu

Griebkite žurnalą ir rašiklį ir atsisėskite su protu bei pakankamai laiko ir erdvės, kad iš tikrųjų tai apgalvotumėte. Neapsikentę to, ko norite, ar kitų žmonių jus matytų, atsakykite į šiuos klausimus:

  • Aš jaučiuosi laimingiausia, kai….
  • Daugiausiai energijos gaunu, kai ...
  • Jaučiuosi nusiminusi, kai žmonės kalba apie….
  • Jaučiuosi pikta, kai įvyksta _______
  • Panašu, kad žmonėms labai patinka ___________ apie mane
  • Manau, kad _________ situacijoje galėjau geriau bendrauti

Tai tik keli paprasti klausimai, kurie paskatins jūsų pačių minties procesą. Atsakykite kitiems, kurie ateina į galvą!

Atspindėk

Refleksija yra tikrai galingas procesas, kuriam reikia laiko ir energijos, kad jis būtų efektyvus. Jei eisime gyvenimo motyvais, negalvodami apie tai, kaip jie mus privertė, mes niekada nepagerėsime ir nepasieksime kito lygio. Įsivaizduokite, jei „Apple“ niekada nebūtų padariusi „iPod“ į „iPhone“? Kartojimas mūsų gyvenime gali būti taikomas tokiu pačiu būdu.

Tai padariau, kai grįžau iš savo solo kelionės į Balį praėjusiais metais, ir ji buvo tokia akį atverianti. Vienas iš didžiausių dalykų, kurį supratau, buvo tas, kad nors mėgau vietas, kuriose lankiausi, ir buvau apsupta puikių žmonių, dažnai jausdavausi viena, kas mane liūdino. Žengiant šį žingsnį giliau, tai padėjo suprasti, kaip aš vertinu saugumą ir bendruomeniškumo jausmą. Man patinka keliauti ir pamatyti pasaulį, tačiau nesu skaitmeninis klajoklis ir nenoriu juo būti.

Ką jūs neseniai padarėte ar patyrėte? Kaip jautėtės? Kaip šį jausmą galima pritaikyti jūsų gyvenime apskritai?

Šaltinis: @simplycyn

Suraskite tiesos grynuolius, kad rastumėte galimybių sritis

Jei kada nors turėjote apžvalgą ar kovojote su draugu, žinote tą jausmą, kai gaunate neigiamą atsiliepimą. Nesvarbu, ar tai susiję su jūsų darbu, asmenybe ar charakteriu, tai skauda. Tačiau tiesa ta, kad visi turime tobulintinų sričių - net Beyonce. Gyvenimas būtų tikrai nuobodus, jei niekada neturėtume ką veikti.

Aš tikrai tikiu, kad visi darome viską, ką galime, naudodamiesi tuo, ką turime. Didelė tikimybė, kad nenorėjote pakenkti draugo jausmams ar įsiskverbti į darbą! Žinau, kad sunku, bet kuo mažiau asmeniškai ir gindamiesi galime priimti grįžtamąjį ryšį, tuo daugiau galime rasti mažus tiesos grynuolius ir pritaikyti mokymąsi kitą kartą, kai esame panašioje situacijoje.

būdų, kaip pagardinti santykius su savo vaikinu

Štai pavyzdys: vadovas jums pasakė, kad jūsų bendravimas tam tikruose mainuose nebuvo efektyvus. Užuot galvojęs apie pasiteisinimą ar eidamas į gynybą (ką mes visi darome!), Pasakykite: „Ar galite paaiškinti šiek tiek daugiau ir pateikti pavyzdį, kaip aš galėčiau tai padaryti kitą kartą?“ Net jei visiškai nesutinkate, pabandykite pamatyti dalykus iš jų perspektyvos ir padirbėkite tai kitam kartui.

Supraskite, kaip pasaulis jus suvokia

Gerai ar blogai, tai, ką matai veidrodyje ir kaip skambi galvoje, tikriausiai nėra tas, kurį tave mato pasaulis. Tai galite padaryti keliais būdais:

Klauskite.

Nėra tiesioginio būdo išsiaiškinti, kaip tik paklausti. Aš tai padariau vieną kartą kursuose ir, nors buvo šiek tiek nepatogu, pastebėjau, kad žmonės mieliau man padėjo. Įdomu tai, kad daugumos žmonių atsiliepimai buvo labai panašūs. Galėjau pasinaudoti šiuo komentaru ir iš tikrųjų suprasti, kaip mane matė kitų akyse.

Klausyk .

Galite pasiimti daugybę patarimų, kaip žmonės su jumis kalba ir bendrauja.

Šaltinis: @eelesku

Išsikelkite tikslus, kodėl

Mes visi žinome, kad tikslų nustatymas yra svarbus. Jie priverčia mus atsiskaityti, padeda mums nustatyti prioritetus, padaryti mus geresniais sprendimus priimančiais asmenimis ir suteikia tikslo jausmą. Bet kokia prasmė kelti tikslus, jei jie tušti proto? Turėdami asmeninį priežastį ir ryšį su viskuo, ką darome, asmeniškai ir profesionaliai, ne tik labiau tikėtina tai pasiekti, bet ir padėti pažinti save.

  • Įvartis: Uždirbkite daugiau pinigų
    • Kodėl 1: Įsigykite namą
    • Kodėl 2: Jaučiasi finansiškai stabilus
    • Kodėl 3: Sėkmės ženklas
  • Įvartis : Bėk pusmaratonį
    • Kodėl 1 : Asmeninis kibirų sąrašas
    • Kodėl 2 : Būkite geresnės fizinės formos
    • Kodėl 3:Pasiekimo jausmas

Praktika Mindfulness

Ar kada nors išlipote iš dušo ir pamiršote, ar plaudavote plaukus, ar ne? Tikrai tikiuosi, kad tai ne tik aš.

Vienas iš pirmųjų žingsnių įgyjant savimonės tampa vis dėmesingesnis. Mūsų užimtumas ir nuolatinis galvojimas apie darbų sąrašus leidžia lengvai praleisti dieną be proto, pereinant nuo vieno dalyko prie kito. Tapę labiau kasdieniais veiksmais galime suprasti savo emocijas ir užmegzti ryšį su fiziniu būties jausmu.

Kai pajunti, kad slypi nuo akimirkos, paklausk savęs „kur tu?“ Visada atsakoma: „Aš čia dabar“.