Išsamus geriausių nemokamų ir pigių kūno rengybos programų sąrašas

Nauji metai, nauji jūs, o tai reiškia, kad daugeliui iš mūsų reikia atnaujinti savo fitneso tikslus. Susitvarkyti yra viena iš labiausiai paplitusių Naujųjų Metų pažadų, visų pirma dėl to, kad tam reikia atsidavimo lygio, kurį sunku išlaikyti, ypač kai darbas ir šeima keičia mūsų prioritetus kitur.

Jei laikas ir pinigai nėra jūsų pusėje, apsvarstykite galimybę naudoti programą, kuri padėtų jums treniruotis. Turėdami daugybę nemokamų variantų (ir dar daug daugiau nei 5 USD, 10 USD arba 20 USD per mėnesį), galite praleisti sporto klubo narystę ir sportuoti kada ir kur jums tinkamiausia. Čia yra mūsų mėgstamiausios nemokamos ir pigios fitneso programos 2018 m.

Šaltinis: @yogi_goddess



Mažiau nei 5 USD per mėnesį

„Nike +“ treniruočių klubas - Laisvas

Tinka: Žmonės, kurie nori šiek tiek visko

„Nike +“ treniruočių klubas, kuriame yra daugiau nei 100 nemokamų treniruočių (kartu su vaizdinėmis ir garso instrukcijomis), taip pat ekspertų vaizdo vadovai, kad kiekvieną pratimą atliktumėte teisingai, yra gerai suplanuota programa, kurioje yra šiek tiek visko. Pagal savo nuotaiką ir tikslus galite pasirinkti jėgos, ištvermės ar jogos treniruotes.

Kadangi programa yra NEMOKAMA, nėra jokios priežasties jos neturėti po ranka, jei norėtumėte suplakti dalykus su nauja treniruote.

C25K - Laisvas

Tinka: Visiškai pradedantieji, norintys ugdyti savo ištvermę, žmonės, norintys treniruotis lenktynėms.

Tai gali būti bauginantis prisijungti prie fitneso klasės ar pradėti griežtą treniruočių tvarką, kai esi visiškai pradedantysis, kuriam trūksta ištvermės. „C25K“ („Couch to 5k“) yra nemokama bėgimo programa, vedanti jus į bėgimus (bėgimo takelį ar lauką, jūsų pasirinkimas), kurio tikslas - per 9 savaites nubėgti penkis kilometrus per 30 minučių.

Tai puikiai tinka žmonėms, norintiems susikurti bazinį ištvermės lygį prieš pradedant naują treniruočių tvarką. Tai taip pat puikus starto vadovas žmonėms, kurie ateityje tikisi bėgti ilgų nuotolių lenktynes.

Zombiai, bėk! - 3,99 USD per mėnesį

Tinka: Žmonės, kurie mėgsta žaidimus ir nekenčia treniruočių

Kai kurie žmonės nekenčia bėgimo dėl bėgimo - bet kas būtų, jei bėgtumėte, kad išvengtumėte zombių? Zombiai, bėk! naudoja GPS, kad nustatytų jūsų pabėgimą nuo epidemijos, kurios metu turėsite aplenkti zombius, pastatyti išteklių stotis ir pasiekti tikslus.

Dienos joga - 2,49 USD per mėnesį

Tinka: Jogos mėgėjai už biudžetą

Joga yra neįtikėtina dėl didesnio lankstumo ir jėgų, tuo pačiu siekdama atsipalaidavimo ir sveikatingumo. Deja, daugelis narystės jogos studijose jums kainuos brangiai. „Daily Yoga“ siūlo prieinamą alternatyvą bet kokiems jogams, kuriems malonu daryti namie nusileidusius šunis.

„Runtastic Sixpack Abs“ - 4,99 USD per mėnesį

Tinka: Šerdies apsėstas

„Runtastic“ turi keletą programų, iš kurių galima rinktis, tačiau „sixpack abs“ programa yra žinoma tiems iš mūsų, kurie turi pagrindinę jėgą ir plokščius skrandžius smegenyse. Programa naudoja 10 savaičių treniruočių programą su vaizdiniais vadovais, kad galėtų dirbti su pilvo raumenimis ir auginti pagrindinius raumenis.

Šaltinis: Gyvenimas su manimi

Mažiau nei 10 USD per mėnesį

„CycleCast“ - 9,99 USD per mėnesį

Tinka: Penny-pinching dviratininkai

„Newsflash“: dviračių studijos abonementai nėra pigūs, tačiau daugeliui žmonių mėgstamos treniruotės yra tokios dviračių pamokos kaip „Smagratis“ ar „SoulCycle“. Naudojant „CycleCast“ viskas, ko jums reikia, yra programa, poros ausinių ir stacionarus dviratis, kad patirtumėte grupinę treniruotę be didelių išlaidų.

Sworkitas - nemokama (aukščiausios kokybės 7,99 USD per mėnesį)

Tinka: Tie iš mūsų, kuriems trūksta laiko

geriausia plius dydžio drabužių parduotuvė

Kaip ir daugelis šiame sąraše esančių programų, „Sworkit“ siūlo įvairius vaizdinius ir garso vadovus, skirtus kardio ir jėgos treniruotėms. Tai išskiria dėmesys, kiek laiko turite, jei turite tik 10 minučių, programa iškart sujungs jus su treniruote, kurią galite atlikti per 10 ar mažiau minučių.

Freeletai - nemokama (mokymas + mitybos paketas 10 USD per mėnesį)

Tinka: Kiekvienas, kuriam reikia (žmogaus) trenerio

Kartais programos nepakanka, kad mus motyvuotų. Jei manote, kad jums būtų naudingas tikrasis sveikatos trenerio paskatinimas, programa „Freeletics“ yra puikus būdas gauti pigių mitybos patarimų ir mokymų.

grynas barre vs pilateso reformatorius

Septyni - 9,99 USD per mėnesį

Tinka: Žmonės, neturintys pakankamai valandų per parą

Jei manote, kad neturite laiko pasportuoti, pagalvokite dar kartą: ar turite septynias minutes? „Seven“ teikia kasdienes 7 minučių treniruotes, kurioms nereikia nieko kito, išskyrus save, kėdę ir sieną.

Šaltinis: @ simrun.chopra

Mažiau nei 20 USD per mėnesį

Aaptiv - 14,99 USD per mėnesį

Tinka: Žmonės, kuriems nuobodu lengvai ieškoti įdomių treniruočių

Ar turite išmanųjį telefoną ir porą ausinių? Tada galite atlikti treniruotes su „Aaptiv“. Programa naudoja garso instrukcijas (ir nuotaikingą, motyvuojančią muziką), kad padėtų jums atlikti daugybę HIIT, stiprumo treniruočių ir bėgimo treniruočių.

„DailyBurn“ - 14,99 USD per mėnesį

Tinka: Kas trokšta įvairovės

Jei kiekvieną dieną naudojate programą treniruotėms, nustebsite, kaip greitai galite sudeginti jų treniruotes. Naudodamiesi „DailyBurn“, kiekvieną dieną gausite naują treniruotę su nauju treneriu.

Prakaitas - 19,99 USD per mėnesį

Tinka: Moterys, norinčios bendruomenės (ir galimybių)

Iš pradžių „Kayla Itsines“ „Bikini“ kūno vadovas, „Sweat App“ išaugo įtraukiant kelias programas, pagrįstas jūsų treniruotės stiliumi ir tikslais. Vartotojai vadovaujasi vaizdinėmis, grandinėmis pagrįstomis treniruotėmis po vieną pratimą. Programoje galite pasirinkti tarp „BBG“ (pavyzdinė „Kayla“ kūno svorio programa), „BBG Stronger“ (šios programos tęsinys, į kurį įeina svoriai), „Body & Mind“ (joga paremta programa), po gimdymo naujoms mamoms ir - neseniai - Svoriais paremta programa „PWR“, skirta moterims, norinčioms išmokti pakelti sunkiasvorius.

#BBG bendruomenėje yra milijonai dalyvių, kurie savo pažangą skelbia „Instagram“, taigi, jei klestėsite iš bendruomenės, ši programa gali būti jums tinkama.

Asana maištininkė - 12,66 USD per mėnesį (atsiskaitoma kas ketvirtį)

Tinka: Jogos mėgėjai, ieškantys jėgų

„Asana Rebel“ nėra tik „Yoga“ programa - tai yra jogos įkvėpta kūno rengyba, pilna jėgos treniruočių, kurios prakaituos. Vartotojai gali pasirinkti pabrėžti riebalų deginimą, jėgą ar lankstumą, kad pasirinktų jiems tinkamas treniruotes.

Tonas tai - 12,99 USD per mėnesį

Tinka: Grupinio fitneso mėgėjai išsiveržia patys

„Studio Tone it Up“ siekia, kad jūsų telefone atsirastų fitneso studijos aplinka. Galite treniruotis su grupės fitneso instruktoriais per programą, bet taip pat kalbėtis su kitais vartotojais, kurie lanko tuos pačius kursus.

Pilatesologija - 19 USD per mėnesį

Tinka: Žmonės, norintys pilateso namuose

Nesvarbu, ar naudojate reformatorių, ar einate tiesiai į kilimėlį, „Pilates“ yra puikus būdas atgauti ir palaikyti formą. Ši į pilatesą orientuota programa atneša tas treniruotes namo už prieinamą kainą.

Kokias programas naudojate dirbdami? Pasidalinkite jais su mumis toliau pateiktuose komentaruose!