6 žingsniai norint nustatyti savo darbo ir asmeninio gyvenimo ribas

Ribos - mes žinome, kad jos yra svarbios. Tačiau, nepaisant geriausių mūsų ketinimų, jie yra kažkas per daug.

Pastebime, kad perduodame darbo el. Laiškus tuo metu, kai rezervavome kelią „Netflix“ eilei, arba praleidome šeštadienio valandas dirbdami savo viršininko projektą, nors tai turėtų būti mūsų laisvadienis.

Šis ribos tarp darbo ir žaidimo peržengimas įvyksta ne tik tada, kai tavo karjera įsivyrauja į asmeninį gyvenimą, bet ir kitaip. Darbo valandomis galite paskambinti asmeniškai arba užmegzti šiek tiek laiko apsipirkti internetu prieš kitą susitikimą.



Žinoma, mūsų gyvenimas nėra supakuotas į tvarkingus mažus skyrius, ir natūralu, kad tarp darbo ir asmens tapatybės būtinai susimaišo. Idealiame pasaulyje mes galėtume integruoti abu, o ne būti apsėsti juos subalansuodamas .

Bet tiems iš mūsų, kuriems reikia nespalvoto požiūrio į laiko valdymą? Na, tam tikros tvirtos gairės yra būtinos norint užtikrinti, kad vienas mūsų gyvenimo elementas neaplenktų kitų. Taigi, čia yra šeši žingsniai, padėsiantys nustatyti labai reikalingas ribas tarp savo darbo ir asmeninio gyvenimo.

1. Priimkite, kad nebūsite tobula.

Šis pirmasis žingsnis nėra skirtas atgrasyti, ir jis yra svarbus dalykas, kurį turite priimti prieš pradėdami bandyti atskirti savo profesinę tapatybę nuo asmeninių reikalų.

Štai žiauri tiesa: tavęs nebus puikus šiuo 100% laiko. Vis tiek bus atvejų, kai atostogaudami atsakysite į skubų darbo skambutį, ir vis tiek pasitaikys momentų, kai slinksite „Instagram“, kai turėtumėte atsakyti į darbo el. Laiškus.

Nustatydami ribas sau, turite rimtų įpročių ir įpročių pokyčių - prie kurių galiausiai reikia šiek tiek priprasti. Taigi, būkite šiek tiek atlaidus sau tomis akimirkomis, kai nelaikote aiškios skiriamosios ribos tarp darbo ir žaidimo, o kitus žingsnius galėsite išspręsti teigiamai. Atminkite, kad pažanga tobulumo link.

2. Pripažinkite savo apribojimus.

Kaip ir jūs, aš perskaičiau nemažą dalį patarimų dėl darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros ir praktiškai nė vienas iš jų neatsižvelgė į kiekvieno žmogaus unikalią situaciją. Galų gale būtų beveik neįmanoma sujungti visų individualių aplinkybių į vieną patarimą.

Galbūt jūs skaitėte straipsnį, kuriame sakoma, kad turėtumėte dirbti piko metu, tačiau tai jums neįmanoma, nes jūsų biuras nesiūlo lankstaus grafiko. Arba galbūt kitame kūrinyje siūloma vakarus rezervuoti grynam poilsiui. Bet tai nėra praktiška, kai jūs visada dirbate naktinėje pamainoje.

Kaip ir bet kokiems patarimams, iš tikrųjų nėra „vieno dydžio“ sprendimo. Vietoj to, jums svarbu gerai, atidžiai apžvelgti savo situaciją ir pagal savo tvarkaraštį atpažinti savo apribojimus ir apribojimus. Tai darydami nuo pat pradžios, galėsite nustatyti darbotvarkę ir ribas, kurios tinka jums, o ne visiems kitiems.

3. Sukurkite tvarkaraštį.

Dabar atėjo laikas rašyti savo ribas. Tai gali atrodyti nereikalingas žingsnis, tačiau įdėjus rašiklį į popierių, jūs galėsite daug rimčiau atsižvelgti į savo gaires - tuo labiau tikėsite, kad jas iš tikrųjų gerbsite. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad žmonės, kurie užrašė savo tikslus, baigėsi 80% didesnė tikimybė iš tikrųjų jų pasiekti.

Taigi, jei nusprendėte, kad kiekvieną vakarą atjungsite darbą nuo 18 val.? Įdėkite pastabą kiekvienai kalendoriaus dienai kaip draugišką pamaloninimą, kad atjungtumėte, kai ateis laikas.

Darykite viską, ko jums reikia, kad sukurtumėte struktūrą ir tvarkaraštį. Tada darykite visas pastangas, kad jos laikytumėtės.

4. Aiškiai bendraukite.

Žinoma, nėra išmintinga pakeisti visą savo struktūrą ir požiūrį į darbą ir manyti, kad visi kiti tiesiog susigaudys ir prisitaikys. Vietoj to, aiškus bendravimas bus nepaprastai svarbus užtikrinant ne tik tai, kad gerbiate savo naujai nustatytas ribas, bet ir tai, kad tai daro ir kiti žmonės.

Ar savaitgaliais nebetvarkysite darbo el. Laiškų? Suteikite savo kolegoms galvą ar net nustatykite atsakymą ne biure. Ar tu nutrauki tuos dviejų valandų pietus su draugu per darbo savaitę? Praneškite jai, kad dabar turėsite išspausti savo susibūrimus į valandą, kurią duodate, arba susitikti po darbo.

Įsitikinkite, kad bendraujate su kitais žmonėmis, kuriems įtakos turės jūsų naujai nustatytos ribos, ir turėsite daug lengviau, be kaltės laiko, iš tikrųjų laikydamiesi jų.

5. Įskiepyti atskaitomybę.

Labai dažnai iškyla dalykų, kurie patikrina mūsų valią ir įsipareigojimą laikytis nustatytų ribų. Ir jei nemanote, kad turite vidinį atsiskaitymo reikalą, gali būti naudinga kreiptis į kai kuriuos pastiprinimus.

Tai neturi būti nieko formali ar sudėtinga. Jei laimingai valandai susitinkate su keliais draugais, pasakykite jiems, kad norite mėgautis savo laiku nežiūrėdami į savo telefoną, kad jie galėtų jums priminti, kai jūs be proto jo siekiate. Arba užsirašykite savo stalo draugą į tai, kad turite susikrauti daiktus ir išeiti iš biuro iki 18 val. kad galėtumėte patekti į tą treniruočių klasę, kurioje ketinate lankytis per amžius.

Kiekvienas kartas nuo karto galėtume pasitelkti šiek tiek pagalbos, padrąsinimo ir keletą draugiškų pastangų. Nebijokite užklupti kitų žmonių savo ribose, kad jie galėtų padėti atsiskaityti!

6. Prisiregistruokite patys.

Štai kebli dalis: mūsų aplinkybės visada keičiasi. Ši savaitė nebus visiškai tokia, kokia buvo praėjusi savaitė, o kitas mėnuo atrodys ne taip, kaip šį mėnesį. Nereikia nė sakyti, kad dėl to gali būti sunku nustatyti griežtas ribas sau.

Laimei, sukurti ribas tarp savo darbo ir asmeninio gyvenimo nėra „nustatyti ir pamiršti“ dalykas. Vietoj to turėtumėte skirti šiek tiek laiko reguliariems apmąstymų periodams (pageidautina kas mėnesį), kur galėsite pasitikrinti, kaip jaučiatės dėl savo pusiausvyros.

Ar jautėtės per daug pratęsusi darbe (tai reiškia, kad jūsų asmeninėms aistroms beveik nėra laiko)? Ar yra kažkas, dėl ko norėjote skirti laiko, tačiau vis veržiatės į nugarą? Ar turite artėjančių atostogų, dėl kurių per ateinančias dvi savaites reikės pasiruošti papildomų valandų?

Nebijokite prireikus pakoreguoti savo ribų.

Skirkite laiko šiems trumpiems minties ir apmąstymų laikotarpiams ir prireikus galėsite pakoreguoti savo ribas. Atminkite, kad niekas nėra akmenyje.

Kai dėl galimybės nuolat būti ryšiui nubrėžti ribas tarp darbo ir asmeninio gyvenimo yra daug sunkiau, ribų nustatymas sau yra svarbesnis nei bet kada. Bet tai nereiškia, kad tai lengva. Įgyvendinkite šiuos šešis žingsnius ir galėsite judėti į priekį dirbdami kartu su visais savo gyvenimo aspektais, o ne vienas prieš kitą.

kaip elgtis su žmogumi, kuris tau nepatinka

Ar jūs nustatote sau ribas? Kas jums tinka?

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas 2016 m. Gegužės mėn.