10 būdų orgazmui, teigia sekso terapeutai

Tai yra amžius per vėlu, jei manęs klausiate, bet mūsų kultūra pagaliau pradeda priimti moterų orgazmą ir pripažinti faktą, kad moterys taip pat jaučiasi, nori ir jiems reikia malonumo (šokiruojantis!). Mokslininkai tyrinėja lemiantys moterų orgazmus , moterys dainuoja jaučiasi patys , ir žmonės nenuleistų akies, jei Sally patraukė savo orgazmo pasirodymą viešumoje 2020 m. (na, galbūt jie taip ir padarytų, bet jūs suprantate).

Visa tai yra nuostabi pažanga seniai pavėluotai lyčių lygybei pasiekti (o mums vis dar lieka daug darbo, kad tai pasiektume), tačiau visa ši „O“ kalba gali daryti spaudimą moterims pasiekti orgazmą, nesvarbu, ar jos niekada neturėjo , gali turėti tik vieną patys arba žinokite tik vieną būdą jį turėti (naujienų blykstė: yra daug būdų ). Taigi, jūsų seksualinio gyvenimo gerinimui (ir kadangi malonumas yra jūsų žmogaus teisė), pasak sekso terapeutų ir ekspertų, pateikiame 10 būdų orgazmui, apie kuriuos galbūt negalvojote.

1. Pasimėgaukite kitomis savęs priežiūros praktikomis

Megwyn Balta, atestuotas klinikinis seksologas ir švietimo direktorius Patenkintas , pasiūlė tokias praktikas kaip sausas teptukas ir galvos odos masažas padidinti seksualumą ir malonumą. 'Sausas šepetys yra puikus būdas skatinti kraujotaką ir detoksikuoti odą', - sakė White. „Jausitės žvalūs, o jūsų audiniai jausis minkšti ir sotūs. Tai puiki savęs priežiūros praktika, kuri gali pridėti jausmingą dienos pradžią ar pabaigą. Panašiai, gydant galvos odą namuose su eteriniais aliejais, galima sumažinti stresą ir suaktyvinti jusles. Jausitės žvalūs, pagyvinti ir seksualesni “. Apatinė eilutė: raskite lepias praktikas, kurios sujungia jūsų protą su kūnu ir stimuliuoja pojūčius. Pajusite padidėjusį sąmoningumą, kuris gali būti naudingas seksualiniam malonumui (o galimybė patikrinti savo blogą save veidrodyje bus papildoma seksuali premija).



2. Naršykite mišrius orgazmus

Štai geros naujienos: nuo klitorio orgazmų iki spenelių orgazmų orgazmų netrūksta. Ir dar geriau, jie nebūtinai turi būti nepriklausomi vienas nuo kito. Maišytas orgazmas yra du (ar daugiau) orgazmai, sukeliantys intensyvų viso kūno atsaką. Nors tai gali skambėti sunkiai ir galite galvoti didelis, dar didesnis spaudimas kulminacijos skyriuje , žinok, kad mūsų kūnai yra reiškė patirti kelis skirtingus pojūčius.

iš kur kyla lūkesčiai

„Jei stimuliuojate kelis regionus, sukuriate intensyvesnius pojūčius, o keli nervai vienu metu praneša apie malonumo pojūtį“, - sakė dr. Jess O’Reilly, Seksas su daktare Jess ir Astroglide rakivaizdus seksologas. Pavyzdžiui, manoma, kad vagio nervas perduoda signalus iš gimdos kaklelio, gimdos ir makšties, aplenkdamas nugaros smegenis. Pašėlęs, tiesa !? Apatinė eilutė: jūsų seksualumas yra ne tik makštis. Naršykite, eksperimentuokite ir išbandykite kelis skirtingų formų malonumo iš karto.

3. Sulaukite kūrybingų sulčių

Teisingai: ta keramikos klasė, kurią lankei koledže, galėjo padidinti jūsų galimybę patirti orgazmą. „Seksualinė energija ir meninė raiška vienas kito neatmeta“, - sakė White'as. „Kūryba natūraliai pakurstys jūsų seksualinės prigimties puodą, taip pat pakvies jus galvoti iš dėžutės ir pakviesti naujos patirties į savo pasaulį.“ Nesvarbu, ar jūsų mėgstamiausia kūrybos forma yra dainavimas, šokiai, tapyba ar „scrapbooking“, nebūtinai tai turi būti erotika, kad padėtų sustiprinti jūsų malonumą sekso srityje.

Bet koks kūrybiškumas jaučiasi išraiškingas ir malonus, todėl galite pasinaudoti savo seksualine energija, tačiau taip pat pateksite į kūrybingą ir atvirą mąstyseną, kuri paskatins jus išbandyti naujus dalykus (žr. 6 skyrių žemiau). Galite pasakyti savo reikšmingam kitam, kurį jums liepėme užsiregistruoti į tą tapybos pamoką ar šokių pamoką (ir aš tikiu, kad kai žinos naudą, jie taip pat norės prisijungti).

4. Kalbėk apie seksą

Atrodo kaip Druska-N-Pepa buvo ant kažko! Kamilas Lewisas, AMFT , mano, kad patogus kalbėjimasis apie seksą ne miegamajame gali padėti skatinti sveiką seksualinį gyvenimą. „Kalbėjimas apie seksą su draugais yra puikus būdas normalizuoti seksą ir suteikia erdvės užduoti klausimus bei išgirsti apie kitą patirtį“, - sakė Lewisas. 'Kuo patogiau jausitės kalbėdamas apie seksą, tuo labiau jausitės, kai ateis laikas į jį įsisukti'.

Taip, svarbu turėti palaikymo sistemą už jūsų santykių ar seksualinio partnerio ribų ( Seksas ir miestas stilius) atvirai kalbėti apie seksą ir normalizuoti daugybę dalykų, kurie pernelyg ilgai buvo tabu. Bet lygiai taip pat svarbu atvirai ir sąžiningai bendrauti su savo seksualiniu partneriu, nesvarbu, ar esate atsidavusiuose santykiuose arba ne. 'Duokite sau leidimą kalbėtis su savo partneriu ar partneriais apie orgazmus', - sakė Lewisas. 'Jei tai yra kažkas, ką norite pakeisti savo santykiuose, svarbu tai iškelti.'

5. Sukurkite jausmingumą už miegamojo ribų

Seksualumas yra lygiavertis fizinio ir psichinio mišinys. Tai neketina iškart įsijungti, kai įeinate į miegamąjį, taip pat nėra rezervuota miegamajam. Hani Avital , klinikinė seksologė ir jausmingumo ekspertė, tai pasakė geriausiai „S Life“ žurnalas , „Seksualumas yra mūsų gyvenimo jėga. Kuo daugiau puoselėsime tą energiją viskuo, ką darome, tuo gyvesni jausimės. Laikotarpis “. Nepamirškite, kad jūsų seksualumas yra galingas ir gyvenimiškas, o ne gėdingas. Sukurkite jausmingumą kasdieniame gyvenime, pasilepindami savimi, kuri jaučiasi gerai (pvz., Masažuokite kūno aliejų po dušo ar išsimaudydami dekadentiškoje vonioje) ir priimdami sprendimus remdamiesi tuo, kas jums atrodytų maloniau.

vasaros suknelės vestuvių svečiui

Tai ne tik padės jums jaustis gyvybingesniems kasdieniame gyvenime, bet ir gali padėti patirti daugiau malonumo miegamajame. Lewisas rekomenduojama visą dieną naudoti dėmesingas akimirkas, pavyzdžiui, atkreipti dėmesį į dušo vandens temperatūrą ar maisto kvapus, jaustis labiau susietam su savo kūnu ir pagerinti seksualinį ryšį. Daktaras O’Reilly sutiko. „Jūs nesate šviesos jungiklis. Tikėtina, kad negalėsite pereiti nuo kalbėjimo apie savo vaikus ir mokesčius prie seksualinio malonumo ir orgazmo “, - sakė ji. „Skirkite laiko, kad visą dieną galėtumėte pasimėgauti visais maloniais dalykais, kad padidintumėte buvimą savo kūne ir primintumėte sau, kad malonumas yra jūsų pirmagimė.“

6. Išbandykite naujus dalykus

Jei nepasiekiate kulminacijos, taip gali būti todėl, kad viskas, ką darote, neveikia. Net jei esate orgazmo metu, bet nesiryžtate išbandyti ko nors naujo, galite praleisti dar intensyvesnę ir malonesnę kulminaciją. Daktaras O’Reilly rekomendavo būti kūrybingam sekso žaisliukai ir tepalas , kurie abu siejami su padidėjusiu malonumu ir orgazmo reakcija.

ar galite naudoti hialurono rūgštį su retinoliu

Mia Sabat, sekso terapeutė iš Džiaukitės , sutiko, kad išbandyti naujus dalykus yra svarbu. 'Jūs nežinote, kas jus paskatins, kol nepabandysite', - sakė Sabatas. 'Kartais mes pamirštame, kad mūsų kūne yra daugiau nei vulva, ir nustebome pamatę, kiek konkreti stimuliacijos vieta ar tipas gali padėti pasiekti mūsų orgazmo tikslą'. Esmė: išbandykite naujus dalykus, nesvarbu, ar tai pozicijas , žaislai , kūno dalys ar net rutina , malonumui ir geriau pažinti savo kūną. Orgazmas bus tik sveikintina premija.

7. Padarykite masturbaciją savęs priežiūros rutinos dalimi

Taigi jūs tai jau žinote masturbacija gali padėti orgazmui , bet gali būti nelengva pasiekti kulminaciją, jei galvojate apie ménage à moi tik apie būtiną dalyką, kai esate tarp partnerių ( ačiū, karantinas ). Savo seksualumo ir malonumo tyrinėjimas turėtų būti tokia pat jūsų dalis savęs priežiūros rutina kaip veido kaukę ar burbulinę vonią (ir, FYI, galima atlikti vienu metu su abiem!). „Nustok galvoti apie masturbaciją kaip apie nešvarią mažą paslaptį. Tai yra visiškai sveikas dalykas, turintis begalę naudos sveikatai. Jis gali būti naudojamas skausmui malšinti, nuotaikai pakelti ir net padėti sutrikus periodui “, - sakė Sabatas. „Formuodamas masturbaciją kaip dalį savęs priežiūros rutinos, galite patogiai ir užtikrintai tyrinėti savo kūną, o ne dėl ko jaustis nepatogiai“.

8. Fantazuok

Daktaras O’Reilly smegenis vadina galingiausiu lytiniu organu ir tai yra dėl rimtų priežasčių. Pamenate, kaip seksualumas yra fizinio ir psichinio mišinys? Fizinis komponentas gali būti stimuliuojamas, bet ir psichinis komponentas turi būti stimuliuojamas, norint pasiekti malonumą. Fantazavimas gali padėti jums ištirti savo seksualumą ir rasti įvairių būdų, kaip pajusti malonumą, o ne įsitraukti į orgazmo ir baimės keliantį nerimą.

Mūsų laimei, yra keletas būdų fantazuoti, be to, kad įsivaizduotume be marškinių Ryaną Goslingą ar žiūrėtume Rihannos „ Supilkite jį “Muzikinis vaizdo įrašas (nors abu yra puiku, jei tai daro už jus!). „Yra daugybė būdų, kaip galite stimuliuoti smegenis klausytis erotikos , užsiimanti pornografija sukurta moterų auditorijai arba tiesiog skirkite laiko, kad jausmingi masažai, vonios žvakėmis ar malonumas sau švelniai leistų jūsų protui ir kūnui patekti į seksualinę būseną “, - sakė Sabatas.

9. Nepersistenkite viršūnės

Gerai, grįžkime prie to orgazmo spaudimo. Taip, yra didžiulis orgazmo atotrūkis ir taip, jūs nusipelnėte orgazmo taip dažnai, kaip norite kiekvieną kartą . Bet mes dažnai užklumpa kulminaciją tiek (turiu omenyje, kad ji vadinama „kulminacija“), kad tiek daug moterų stengiasi ten patekti dėl spaudimo ją pasiekti. Mes žiūrime į savo sugebėjimą orgazuoti, kad nustatytume, ar tai buvo „geras seksas“, ar net nesame „normalūs“. Štai tiesa: tai geras seksas, jei jis jautėsi gerai, ir viskas yra normalu, jei tau tai įprasta. Užuot susitelkę ties galutiniu tikslu, susitelkite į malonumą, kurį jaučiate prieš seksą ir jo metu. Tai ne tik bus maloniau apskritai, bet ir labiau tikėtina, kad patirsite orgazmą. Kelionės tikslas yra geresnis, kai tau patiko kelionė, tiesa?

Iš tiesų, Gigi Engle , sertifikuota seksologė ir apdovanojimus pelniusi autorė, pasiūlė atidėti orgazmą, o ne susitelkti ties jo pasiekimu. Ji pasakė: „Lėtai priartinkite save arčiau, tačiau prieš eidami per kraštą susilaikykite. Kai susijaudinate ir tada ją paleidžiate, energija yra perdirbama, laukiant tiesiog po paviršiumi, kad vėl užsidegtų. Jei toliau statysite finalo link, galutinis žaidimas bus nerealus “.

vietų, kurios perka drabužius už pinigus

10. Romansuokite patys

Ne, tai nėra kai kurie sūrūs savimeilės patarimai, tai tikrai pats efektyviausias būdas padidinti malonumą, jausmingumą ir orgazmą, nesvarbu, ar esate seksas vienas, ar su partneriu. Skirdami laiko tam, kad pasijustume ypatingi, kaip kad romantiškas partneris, padidiname pasitikėjimą, patogumą ir tiesiog jaučiamės karštesnė pacituoti mano karalienę Lizzo , „Ne, aš visai ne užkandis. Žiūrėk, mažute, aš esu visas prakeiktas valgis “. FYI, Lizzo tikrai moka pati romanuoti. Nesvarbu, koks jūsų santykių statusas, visi galime sau leisti šiek tiek daugiau romantikos.

'Net jei einate solo, tai nereiškia, kad turite praleisti romaną', - sakė Sabatas. „Nebijokite uždegti žvakių, užsidėti kvepalų ir pritemdyti šviesą, kad sukeltumėte nuotaiką. Tai jūsų asmeninis nuotykis ir kažkas, kuo mėgautis, o ne skubėti. Neskubėkite ir neparduokite savęs trumpai, tai reiškia, kad elgiatės su savimi tiksliai taip, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi, ir jūs nusipelnėte geriausio “. Kaip pasakytų Lizzo: „„ Piktink mane, kol jaučiuosi savimi “.